Та стресст-д орсон уу?

Хүн бүр урдаа зорилго тавьж түүнийгээ гүйцэлдүүлэхийн төлөө хичээж байдаг.

Харин хэт их ачаалалтай ажиллах нь таны эрvvл мэндэд хортой. Энэ удаа бид танд хэт их стрессд орж та єєрєє зохицуулж чадахгvй болсон тохиолдолд ямар арга хэмжээ авах тухай єгvvлье.
Стрессд ороход олон хvчин зvйлvvд нєлєєлдєг: хvнд гарз хохирол учрах, салалт, тусгаарлалт, хvvхэд гэрээсээ явах, урт удаан хугацаагаар євчтэй байх, хєдєлмєрийн чадвараа алдах гээд олон зvйлсээс шалтгаалан стресс vvсдэг. Тvvнчлэн хуучин байрнаасаа нvvх, гэрлэлт, шинэ ажил, амралт баярын єдєрєєр ч мєн адил стрессд ихээр ордог байна. Мєн тєлбєрийн эцсийн хугацаа, ямар нэг асуудал шийдэгдэхгvй байгаа зэрэг нь стрессийн шинж тэмдэгийг агуулсан ядаргаа, нойргvйдэлд хvргэдэг байна. Стрессд орсоныг илтгэх шинж тэмдэгvvд:

• Уурлаж бухимдах ихсэх

• Шvvмжлэлийг маш эмзэгээр хvлээн авах

• Ямар нэг зvйлд тvгшиж хумсаа хазах

• Унтахдаа муу болж єглєє эрт сэрэх

• Архи тамхи их хэмжээгээр хэрэглэх

• Ходоод хоол боловсруулж чадахгvй болох

• Анхааралаа тєвлєрvvлж чадахгvй болох 


Ийм vед та таны бие организм болон сэтгэл санаанд чинь нєлєєлєхєєс ємнє эдгээ. Хэрэв таны толгойд иймэрхvv асуудлуудаар дvvрэн байх юм бол амьсгаа ав. Єєр дээр чинь дарамт болж ирдэг ажилаасаа чєлєє авч, гэр орны ажил, гэр бvлээсээ тvр чєлєєлєгдєєд vзээрэй. Зєвхєн алжаалаа тайлж чадах зvйлээ хийгээрэй. Vvний дараа та єєрчлєлт орсоныг мэдрэх болно.

Ажилтай холбоотой стресс:


• Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харьцаа

• Дэмжлэг vзvvлдэггvй босс

• Хvнтэй зєвлєлдєх, харьцааны дутагдалаас болж

• Нийгмийн, хувийн , гэр бvлийн амьдралдаа асуудалтай хvмvvс

• Хэт их эсвэл бага ачаалалтай ажилладаг

• Дуусгах хугацаа богинотой, хэт их ачаалалтай ажиллах

• Хэт хvнд хэцvv эсвэл хангалттай хэмжээнд чадварыг нь ашиглаж чаддаггvй ажил

• Ажилыг хийх явцад хангалтай хяналт тавиагvй

• Ажилын муу нєхцєл

• Буруу ажил хийх

• Єєрийгєє дутуу vнэлvvлэх

• Ажилгvйдэл, ажилын байраа алдах аюулаар дvvрэн амьдрах зэрэгээс болж vvсдэг.
Ажил ихтэй vед хvмvvс биелvvлэх зvйлдээ улайрч улам ихээр ажилладаг. Тэд єєрийн жинхэнэ хэрэгцээгээ умартан завсарлага авахгvйгээр зvтгэдэг.

Ажилын стрессийг хэрхэн даван гарах вэ?

• Таныг стрессд оруулж байгаа учир шалтгаанаа хамт ажилладаг эсвэл танилтайгаа єєрийнхєє итгэдэг хvнд яриарай.

• Зєвшилдєх ямар дэмжлэг авах арга байна бvгдийг ашигла.
Ажлын тогтмол цагаар ажилла, завсарлага, амрах ёстой амралтын єдєр гээд танд оногдсон бvхий л
эрхийг бvрэн эдэл

• Боломжтой бол хvvхдийнхээ хvсэлд нийцvvлсэн зvйлийг хэт хийж, сандруу яаралтай аялалаар бvv яв.

• Эрvvл хооллож, биеийн тамираар хичээллэ.

• Архи тамхины донтолоос хол бай.

• Алжаалаа техникээс суралц
Ажил дээрээ:

• Ажиллах орчиноо ая тухтай, хэрэгцээг тань хангасан байхуйцаар тохижуулж янзал

• Єєртєє итгэлтэй шургуу байж сур. Энэ нь таныг учир утгагvй хэрээс хэтэрэсэн илvv зvйл єєрєєсєє шаардахаас хамгаална.

• Тулгарсан асуудалаа менежертэйгээ ярь. Хэрэв асуудал шийдэгдэхгvй бол vйлдвэрчиний эвлэлийн тєлєєлєгч єєр бусад хамтрагчтайгаа ярилц.

• єєртэйгєє яаж харьцаасай гэж хvсэж байна тvvн шигээ хамтран ажиллагсадтайгаа хvндэтгэлтэйгээр харьц.

• Арьс єнгєєр гадуурхан vзэгчдтэй харьцахдаа єєрийгєє бэлдэж нухацтайгаар бvv хvлээн аваарай.


Эх сурвалж: www.olloo.mn